Cách đánh răng đúng cách như thế nào? 7 Cách đánh răng trắng sạch.

Theo thống kê, 93% dân số Việt Nam mắc các bệnh về răng miệng, việc đó thể hiện quá trình chăm sóc răng miệng không hiệu quả. Vậy làm sao để đánh răng đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu với bài viết sau đây.

I – Đánh răng đúng cách như thế nào? 

Đánh răng là công việc gắn liền với cuộc sống hàng ngày của người. Việc đánh răng đúng cách sẽ đảm bảo cho chúng ta có một hàm răng chắc khỏe, một nụ cười tự tin. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đánh răng đúng cách.

1. Thời gian đánh răng đúng cách

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến khích chỉ nên đánh răng trong 2-3 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để giúp loại bỏ các mảng bám trên răng. Nếu đánh răng quá lâu sẽ dẫn tới tình trạng bào mòn men răng, ảnh hưởng tới các mô mềm.

Thực hiện đánh răng đủ 2 lần/ngày. Để đảm bảo cho thức ăn không chuyển hóa thành mảng bám, bạn nên đánh răng sau khi ăn từ 15-30 phút.

Hãy tuân thủ thời gian đánh răng đúng cách để có hàm răng luôn chắc khỏe, trắng sáng

Sở dĩ nên đánh răng sau khi bữa ăn (sáng, tối) bởi lẽ sau khi ăn là lúc vi khuẩn dễ dàng xâm nhập nhất.  Việc này làm giảm khả năng tích tụ của thức ăn thừa hiệu quả lên 80%, đảm bảo việc đánh răng đạt hiệu quả.

Điều này có thể trái ngược với nhiều người có thói quen ngủ dậy đánh răng luôn vì họ cảm thấy khó chịu với hơi thở nặng mùi của mình buổi sáng sớm. Tuy nhiên bạn có thể thay đổi thói quen này bằng việc súc miệng bằng nước muối sau khi ngủ dậy

2. Quy trình đánh răng đúng cách 

Đánh răng đúng cách giúp giảm thiểu các bệnh răng miệng, giúp răng luôn chắc khỏe. Dưới đây là quy trình đánh răng đúng cách giúp bạn bảo vệ, ngăn chặn những tác nhân gây nguy hại hàm răng của mình mỗi ngày:

• Bước 1: Súc miệng bằng nước cho sạch những mảnh thức ăn to còn đọng lại trong khoang miệng. Lấy kem đánh răng ra bàn chải lông mềm.
• Bước 2: Đặt bàn chải ở một góc 45° so với bề mặt trước của răng. Đầu lông bàn chải phải tiếp xúc với cả răng và nướu.

• Bước 3: Chải bàn chải nhẹ nhàng với động tác rung và xoay tròn tại chỗ.

• Bước 4: Làm sạch phần mặt trong của răng hàm bằng cách chải nhẹ bàn chải theo hướng từ trong ra ngoài và ngược lại.

• Bước 5: Làm sạch mặt trong của răng cửa hàm trên bằng cách chải nhẹ bàn chải lên xuống theo hướng thẳng đứng.

• Bước 6: Tương tự, làm sạch mặt trong của răng cửa hàm dưới bằng cách chải nhẹ bàn chải lên xuống theo hướng thẳng đứng.

• Bước 7: Chải bàn chải theo hướng từ trong ra ngoài và ngược lại để làm sạch phần răng hàm.

• Bước 8: Súc miệng sạch lại bằng nước cho hết kem đánh răng trong khoang miệng.

II – Hướng dẫn đánh răng đúng cách cho từng đối tượng

1. Cách đánh răng đúng cách cho người lớn

Người trưởng thành nên thực hiện đánh răng đúng 8 bước như ở trên để đảm bảo giữ răng luôn sạch bóng, chắc khỏe, hạn chế các bệnh sâu răng, viêm nha chu..

Để đánh răng đúng cách cho người lớn, ta phải tự ý thức được việc không thực hiện cách đánh răng đúng cách sẽ vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe răng miệng.

!Chú ý:

– Đảm bảo thực hiện đánh răng 2 lần/ngày sau khi ăn xong.

– Đánh răng bằng kem đánh răng và có lực tác động vừa phải, tránh làm tổn thương tới nướu và men răng.

– Đánh răng sạch bóng kết hợp xúc miệng bằng nước muối hàng ngày nâng cao hiệu quả việc của chăm sóc răng miệng.

2. Cách đánh răng cho trẻ 1 tuổi, 2 tuổi

Trẻ 1, 2 tuổi là độ tuổi răng sữa bắt đầu mọc, là giai đoạn mà các bậc phụ huynh phải đặc biệt chú ý đên quá trình vệ sinh răng miệng, ở đây là việc đánh răng của trẻ.

Ở giai đoạn này, bố mẹ  phải hỗ trợ bé hoàn thành việc đánh răng mỗi ngày, tạo cho bé một thói quen đánh răng đúng cách ngay từ bé.

Giai đoạn những chiếc răng sữa đầu đời, bố mẹ có thể làm sạch răng cho bé bằng bàn chải chuyên dụng, lông mềm, có đầu tròn, kem đánh răng không chứa Flouride.

Bố mẹ nên dạy bé đánh răng đúng cách như sau:

– Lấy kem đánh răng và chải răng nhẹ nhàng, khắp các răng bé, đảm bảo không còn thức ăn thừa trên răng.

– Lau sạch miệng bé bằng khăn lông mềm, đảm bảo không còn sót kem đánh răng trong miệng (trường hợp dành cho các bé quá bé không tự súc miệng được).

– Nhắc nhở bé không được nuốt kem đánh răng, không được nuốt nước súc miệng.

– Bố mẹ có thể cho con tự cảm nhận bàn chải đánh răng của mình, hỗ trợ bé hoàn thành mỗi ngày tạo ý thức cho trẻ đánh răng đúng cách từ bé.

3. Cách đánh răng khi niềng răng

Đối với người niềng răng, đánh răng vô cùng quan trọng để loại bỏ những vi khuẩn dễ đọng lại ở mắc cài trong việc ăn nhai. Người bình thường đánh răng đúng cách đã khó nên việc đánh răng khi niềng răng lại càng khó hơn.

Bạn phải đảm bảo sao cho không còn thức ăn đọng lại trên mắc cài. Hướng dẫn đánh răng đúng cách khi niềng răng:

– Sử dụng bàn chải mềm, tác dụng lực vừa phải và nhẹ nhàng chải đều bề mặt của răng, phiá trong, trên và giữa các mắc cài.

– Chải răng 3 lần mỗi ngày sau mỗi bữa ăn. Thay bàn chải thường xuyên 3 tháng/lần vì khi đánh răng khi niềng răng, lông bàn chải sẽ dễ xơ hơn so với những người bình thường.

– Khi việc đánh răng không thể chạm tới mọi góc khuất, bạn nên sử dụng kết hợp cùng chỉ nha khoa, bàn chải kẽ và máy tăm nước.

– Không cố gắng chà sát thật mạnh lên mắc cài bởi việc này có thể làm rướu của bạn bị tổn thương, dẫn tới viêm nha chu, tụt chân răng, viêm lợi…

4. Cách đánh răng sau khi bọc răng sứ

Ngay sau khi bọc răng sứ ban sẽ cảm thấy răng trở nên nhạy cảm hơn, viền nướu có cảm giác hơi tức, khó chịu do răng sứ chưa tương thích ngay được hàm răng của bạn. Những triệu chứng này là bình thường và sẽ mất dần đi sau 24 giờ.

Cách đánh răng sau khi bọc răng sứ rất được mọi người quan tâm

Hãy thực hiện cách đánh răng đúng cách để hàm răng luôn khỏe mạnh:

– Sau khi bọc răng sứ, bạn chú ý đánh răng nhẹ nhàng theo chiều ngang, súc miệng  toàn bộ khoang miệng.

– Không sử dụng lực mạnh dẫn tới hỏng, vỡ răng sứ, sử dụng kem đánh răng có lượng Flour phù hợp.

– Đánh răng sau khi bọc răng sứ 2 lần/ngày, sau 15 phút khi ăn.

– Đánh răng kết hợp massage bằng đầu ngón tay cho máu lưu thông ở phần nướu.

Trên đây là hướng dẫn đánh răng đúng cách cho từng đối tượng, tùy từng đối tượng ta sẽ thực hiện những cách đánh răng đúng nhất, khác nhau sau cho phù hợp với chi phí và hiệu quả cao nhất.

III – Các cách đánh răng sạch, răng trăng tự nhiên

Đánh răng bằng kem đánh răng từ lâu đã rất thân thuộc với mọi người. Ngoài kem đánh răng ra, chúng ta cũng có thể dử dụng những vật liệu rất đơn giản để thực hiện các cách đánh răng khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu một số các cách đánh răng hiệu quả nhiều người hay sử dụng:

1. Cách đánh răng bằng than hoạt tính

Than hoạt tính từ lâu đã được biết đến như một chất có tác dụng lấy đi các chất độc, cặn bẩn hay vết ố vàng trên răng.

Cách đánh răng với than hoạt tính đang trở thành trào lưu khi người ta truyền tai nhau rằng việc đó có tác dụng làm răng trắng sáng, loại bỏ vết bẩn tuyệt đối.

• Thực hiện:

– Nghiền nát 1 viên than hoạt tính dạng viên (mua tại các hiệu thuốc).

– Trộn bột than hoạt tính với lượng nước vừa đủ thành hỗn hợp sền sệt.

– Sử dụng hỗn hợp đó như kem đánh răng và đánh răng nhẹ nhàng khắp các răng và toàn bộ khoang miệng từ 2-3 phút.

– Súc miệng sạch với nước khoảng 2, 3 lần, đảm bảo than hoạt tính không còn trên răng.

– Đánh răng lại với kem đánh răng.

Thực hiện việc đánh răng bằng than hoạt tính khoảng 3-4 lần/ tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.

2. Cách đánh răng với baking soda

Baking soda (NaHCO3) hay còn gọi là thuốc muối, có tính kiềm yếu có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp và còn được biết tới như một chất làm sạch răng, giúp răng sáng bóng tự nhiên.

• Thực hiện:

– Lấy 1 thìa baking soda trộn với nước tạo hỗn hợp sền sệt.

– Sử dụng bàn chải lông mềm đánh răng với hỗn hợp baking soda đến khi sạch đều các răng.

– Súc miệng lại với nước thật sạch và đánh răng lại với kem đánh răng 1 lần nữa đảm bảo không còn baking soda trong khoang miệng

Lưu ý nên cách đánh răng với bột baking soda chỉ nên thực hiện 2-3 lần/tuần để tránh tình trạng baking soda có chất tẩy làm bào mòn men răng dẫn tới hỏng răng.

3. Cách đánh răng bằng muối hồng

Muối hồng là muối cổ hóa thạch 250 triệu năm ở dãy núi Himalaya. Đây là loại muối tinh khiết do không chịu ảnh hưởng của môi trường biển, muối hồng mang trong mình 84 loại khoáng chất thiết yếu với lượng ion dồi dào.

Với những ưu điểm vượt trội, muối hồng được sử dụng để chữa nhiều bệnh, trong đó có bệnh răng miệng. Người ta hay đánh răng bằng muối hồng để giảm thiểu viêm lợi, mảng bám trên răng, giúp khoang miệng luôn sạch khuẩn và không có mùi hôi.

• Thực hiện

– Đánh răng bằng muối hồng nguyên chất lên trực tiếp bề mặt răng. Thực hiện việc đánh răng nhẹ nhàng, tránh để tình trạng muối cọ sát quá mạnh vào nướu gây chảy máu.

– Chải đều xung quanh, đảm bảo muối đi vào khắp mọi nơi trong khoang miệng.

– Súc miệng lại với nước thật sạch.

Ngoài cách đánh răng bằng muối hồng trực tiếp, bạn cũng có thể pha loãi muối với nước để súc miệng hàng ngày.

4. Cách đánh răng bằng nước vo gạo

Nước vo gạo có vitamin PP nên thường được mọi người sử dụng để trị sâu răng, hôi miệng hiệu quả. Đánh răng bằng nước vo gạo giúp loại bỏ mảng bám, sát khuẩn, chống viêm lợi, giảm mùi hôi ở miệng.

Người xưa vẫn hay truyền tai nhau về nước vo gạo với nhiều công dụng hữu ích, trong đó đánh răng bằng nước vo gạo trở nên phổ biến hơn cả.

• Thực hiện:

– Sử dụng nước lạnh để vo gạo, đến lần nước thứ 2 thì vò gạo thật mạnh. Giữ lại lần nước thứ 2 này ra chiếc chậu sạch và để phần nước này qua một đêm.

– Chắt phần nước gạo trong để riêng và giữ lại phần chất đặc đã lắng xuống đáy chậu.

– Sau khi đánh răng, bạn nhúng bàn chải vào phần chất đặc do nước vo gạo lắng xuống và thực hiện đánh đều lên răng. Thực hiện việc này trong khoảng 3 phút.

– Súc miệng lại với nước cho thật sạch.

Nước gạo thiên nhiên vô cùng an toàn và lành tính, bạn  hoàn toàn có thể sử dụng việc đánh răng bằng nước vo gạo hàng ngày. Cách đánh răng với nước vo gạo là cách đánh răng đúng cách hiệu quả. Khi kiên trì, bạn sẽ thấy hàm răng mình trắng sáng rõ rệt, phòng ngừa bệnh răng miệng hiệu quả.

5. Cách đánh răng bằng dầu dừa

Theo các chuyên gia, dầu dừa có các acid béo và các chất chống oxi hóa có tác dụng loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh về răng miệng, làm răng trở nên trắng sáng hơn.

Dầu dừa còn chứa 50% acid lauric có khả năng kháng khuẩn cực mạnh. Nhiều người thường đánh răng bằng dầu dừa như một vị cứu tinh cho nụ cười tự tin của mình.

• Thực hiện:

– Khi đánh răng bằng dầu dừa nên trộn với một ít baking soda theo tỉ lệ 1:1 để tạo thành một hỗn hợp đặc sánh.

– Đánh răng đều nhẹ nhàng trên khắp bề mặt răng sao cho kem đánh răng dầu dừa vào sâu được tận các kẽ răng, phá t huy vai trò làm trắng toàn diện.

– Súc miệng lại thật sạch với nước ấm và đánh răng lại với kem đánh răng.

Ngoài đánh răng bằng dầu dừa, bạn có thể súc miệng với dầu dừa  nguyên chất sau khi đánh răng để răng luôn sạch bóng, trắng sáng.

6. Cách đánh răng bằng kem AP24

Kem AP24 là kem đánh răng được nhập khẩu từ Mỹ và được hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ cấp bằng sáng chế. Hiện nay kem AP24 được mọi người sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới bởi những ưu điểm vượt trội của nó.

Thành phần trong kem AP24 là 100% thiên nhiên hoàn toàn thân thiện với men răng, mùi hương bạc hà vani tạo cảm giác sảng khoái, the mát giúp hơi thở của bạn luôn thơm mát, dễ chịu.

• Thực hiện:

– Giữ miệng khô và sử dụng bàn chải lông mềm chứa kem AP24.

– Dùng bàn chải đánh đều lên toàn bộ bề mặt răng, để kem 1-2 phút để kem thấm sâu vào trong răng.

– Súc miệng thật sạch với nước. Lúc này là lúc các mảng bám và vi khuẩn sẽ được loại bỏ hoàn toàn.

Cách đánh răng AP24 hàng ngày sẽ giúp hàm răng của bạn luôn sáng bóng, chắc khỏe.

7. Cách đánh răng bằng bàn chải điện

Đánh răng với bàn chải điện từ lâu đã trở thành một người bạn vô cùng thân thiết đối với mọi người, đặc biệt là những người đang niềng răng.

Bàn chải điện hoạt động theo nguyên tắc lông bàn chải xoay tròn và rung, dễ dàng làm sạch bóng mặt răng, thiết kế để điều chỉnh lực phù hợp với mỗi người.

• Thực hiện:

– Giữ chắc bàn chải trong lòng bàn tay, đưa từ từ bàn chải lên miệng, đánh đều từ 2-3 răng một lúc, rồi di chuyển nhẹ nhàng hết mặt trong lẫn mặt ngoài của toàn bộ khoang miệng.

– Đánh răng trong vòng 2-3 phút bằng lực vừa phải đảm bảo nướu không bị tổn thương cũng như không làm hỏng men răng.

– Bảo quản bàn chải cẩn thận bằng cách sạc điện đầy đủ để đàm bảo bàn chải chạy đúng tốc độ, tháo đầu bàn chải vệ sinh sạch, tránh vi khuẩn ở đầu bàn chải có thể gây các bệnh răng miệng.

Bài viết đã nêu ra những thông tin về việc đánh răng đúng cách giúp hàm răng luôn chắc khỏe, sáng bóng. Đồng thời đưa ra các cách đánh răng trắng, đẹp tự nhiên